no własnie...i nie wiem, czy to to z nudów, czy mam taką potrzebę. aczkolwiek przez ostatnie dni niespecjalnie sie nudziłam. wczoraj robiłam badania i ten...no dalej niezbyt fajnie z tymi hormonami. prolaktyna nadal jest wysoko, tsh jeszcze wysoko (2,07), teść w sumie też. zrobiłabym sobie ft3 i ft4, ale jestem totalnie bez hajsu. no ale zmieniam [...]
dzieki bardzo!!! tak wiec zostane przy karnisi i zakupie jeszcze fat burnera tylko ze nie moge sie zdecydowac ktorego no ale nic, poszukam, poszperam, wyczytam i zakupie pozdrawiam wszystkich aktywnych
P.S. Ja nie uznaję ćwiczenia brzucha z dodatkowym obciążeniem. Ooo! Zdradzisz dlaczego? Swego czasu mialam spiecia + obciazenie (ze niby wtedy kaloryfer latwiej, no ale w talii szerzej). Myslalam, ze wtedy bede miala szybciej silniejsze :) (bo w planie to w ogole je odpuszczalam z nadzieja, ze jakos przy wielostawach sie ponapinaja) Bazylia i [...]
https://i.imgur.com/j0Rag7I.png Ale się dziś świetnie spało. Wczoraj poszła pierwsza porcja supla regeneracyjnego od trec’a, no ale wiadomo to jeszcze nie ma prawa działać.. %-) Pobudka o 7.30 i pojechałem do pracy. Autko śmiga całe szczęście ;-) Po pracy do domu, pokazałem Żonce nowy plan treningowy (dzięki FighterX za pomoc! :-) ). Potem zjadłem [...]
https://i.imgur.com/wiMZI3x.png Pobudka o 7.30. Rano ogarnianie przed wyścigiem. Sporo stresu. I pogoda niepewna. No ale cóż. Poniżej wiadomo jak było. Potem na lody i browara z rodziną. Ale ja nie jadłem i nie piłem. Nie zasłużyłem ;-) Potem powrót rowerem do domu. Trochę ogarniania i wieczór. I tyle.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Placek [...]
[...] O godzinie 14 było nawet sporo ludzi. Ogólne wrażenia z treningu- DO KITU#-P#-P, jednak wielogodzinna podróż dała popalić,- brak snu,nerwy na granicy. Brak regeneracji, ale po kolei. A. tylko 3 serii, ciężar dziecięcy :-{:-{ Niestety nie było mi na więcej stać. B1. co to za dziwna konstrukcja, pod nazwą Suwnica Smitha. dziwnie się ćwiczyło. [...]
[...] km/h, 5 minut Trening B. A. Martwy ciąg R:10x23kg; 12x28kg, 12x33kg, 8x35,5kg - no nieee wieeeem. W środę jestem umówiona z Viki, może się w końcu dowiem, jak bardzo to kaleczę... R: 10x23; 15x28kg, 15x28kg, 5x33kg 15x28kg, 12x28kg - pierwsza seria chyba dobrze, ale w drugiej placów nie mogłam utrzymać powyżej 10. powtórzenia 15x 23kg, 15x [...]
[...] znalazł (żebym sobie na 80-tkę mogła popatrzeć, jaka laska ze mnie była ;-) ), dwa, że zaczyna mi się okres wyjazdów rozmaitych, kiedy z miską i treningiem będzie różnie. No ale przyszedł bakcyl, wlazł w zęba i zamiast ciśnięcia i podsumowania był antybiotyk i snucie się jak zombie... Koniec marudzenia, trza cisnąć \-) Z plusów względnie [...]
[...] paskudnie rozciął sobie czoło {:-( Akcja z facetem, któremu się krew z czoła leje strumieniem + 2 rowery, z którymi nie wiadomo co zrobić, jedyna w swoim rodzaju... @@-) No ale jakoś ogarnęliśmy (z wydatną pomocą jednej cudownej pani, która nam pośpieszyła na ratunek), i wygląda, że na dodającej męskości bliźnie na czole %-) i obitym nosie się [...]
Ania, dziękuję :) Niby mała różnica, a cieszy ;-) Dziś DNT, śniadanie było na mieście, raczej czyste, no ale niepoliczalne, więc i reszty też nie liczę. Za to 12 kilometrów spaceru wpadło, troszkę hardcorowo ;) No i foty sobie strzeliłam %-) Jakoś mi się strasznie wydaje, że na tych "normalnych" zdjęciach to szału ni ma. Za to doskonale [...]
Dla każdego olimpijczyka powinien być szacunek. Ciągle narzekanie że ktoś jest 20, nie ma medalu. Ale prawda jest niestety taka że tysiące sportowców się starają żeby choć pojechać na olimpiadę i być tym 20 i się to im nie udaje, no ale oczywiście albo medal albo zmieszanie z błotem :)
etam tez bym kogoś przejechał chętnie no ale nie za 100zł każdy ma swa cenę!!!! oczekuje propozycji! żarty żartami ale nie neguje uczciwej pracy na forum uczciwej znaczy jawnej! Każdy chce żyć a bez kasy jest to niemożliwe Dla wielu jest to walka z ideałami czy dać się przekupić czy egzystować mimo kłopotów materialnych Absolutnie nie neguje bo [...]
RafalRRRR , smacznie to zarcie wyglada :) Dzieki. No ale nie wiem ;-). Może wygląda, ale praktycznie ciągle to samo, tylko, przyprawy, warzywa i zestawienia czasem zmieniam. No a ogólnie, to już bardzo mało tej michy.
[...] cała podróż, bo zawsze głodny jestem po paru godzinach jazdy. Podczas samej podróży (start ok 18,30, trasa 900km) nie zjadłem nic. Głód mnie wziął dopiero ok godziny 3 rano, ale już bez sensu było jeść. Spokojnie dojechałem do domu. Aeroby: Bieg na dworze wzdłuż plaży, godzina 06,45 Bieg 25 minut, Vśr 11,72 km/h. Ciężko się było zebrać o tej [...]
[...] głodny :-)). Fotki z posiłków 1, 3, 4, 5: /SFD/Images/2015/12/31/d254219cd751437ca27cf3e8ea18d7a6.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,30, Trening pozytywny. Miałem bardzo, ale to bardzo mało czasu. Dlatego też brzuch przesunięty na następny dzień . Dodatkowo odpokutowałem aeroby za środę (popołudniem). Poza tym, zaspałem, więc nie zdążyłem [...]
[...] masz na myśli? I jaki podział dni treningowych byłby najefektywniejszy? (obecnie FBW odpada, bo ćwiczę w piątki i w soboty + różnie, najpewniej w poniedziałki i wtorki, ale tutaj już lżej i lub/szybciej) Że nic z tym już nie zrobię, to dawno zauważyłam, ale uznałam, że tak musi być, skoro właśnie – praktycznie od zawsze zmian u mnie brak. [...]
Uf, te zakresy, mniej więcej określają % ciężaru maksymalnego. Nie chodzi więc o to, żeby machnąć 6 razy, ale o to, żeby użyć ciężaru, który pozwala właśnie na machnięcie 6 razy. Ilość powt. to jest efekt dobrania ciężaru, a nie cel sam w sobie. Jeśli dajesz radę zrobić 37.5 x 10, to możesz sobie nawet w kalkulatorze one rep max w sieci policzyć, [...]
prążki elegancko juz widać :-)) Chociaż na nogach :D no ale termin żaden nie goni, więc niech sobie schodzi powoli ;p góra dojdzie pewnie, teraz mocniejsze ścięcie kcal więc zobaczymy ile zejdzie :) od poniedziałku wprowadzę zmiany bo szama na jutro już zrobiona na cały dzień :) 8 tygodni masz , wyrobisz się lekko :0 Chyba bardziej będę celować w [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
